5 conseils pour vous sentir mieux au quotidien
La vie peut devenir écrasante, que vous ayez des enfants ou non, que vous travailliez ou non. Les petites choses peuvent s’accumuler et, avant que vous ne le sachiez, tout ce qui vous entoure peut ressembler au chaos. Avoir une routine de soins personnels peut aider à réduire l’anxiété et l’accablement. Je suis le genre de personne qui a un million de choses en tête et dont l’esprit ne s’arrête jamais ! Lorsque je suis devenue maman, la vie est parfois devenue écrasante. Au fil du temps, j’ai fait en sorte de créer une routine d’autosoins simple que je peux mettre en œuvre dans ma vie quotidienne. Voici 5 conseils qui peuvent vous aider au quotidien.
1. S’exprimer
Parfois, nous gardons tout pour nous et nous intériorisons notre stress et notre anxiété. Il est utile de passer chaque jour à parler à quelqu’un de positif qui vous fait vous sentir bien, même si vous n’avez pas le temps de voir quelqu’un en personne, un petit coup de fil à un être cher peut faire toute la différence dans votre journée. Il est bon de se sentir soutenu et de savoir que l’on n’est pas le seul à se sentir d’une certaine façon.
2. Se fixer de petits objectifs
Se fixer de petits objectifs réalisables permet de ne pas se surcharger avec quelque chose de trop important. Vous voulez désencombrer votre garde-robe ou vous voulez manger plus sainement ? Commencez petit… peut-être par un tiroir par jour ou par une collation plus saine le matin. Développez lentement ce que vous voulez atteindre. Décomposer nos listes de choses à faire toujours plus longues en petites parties plus faciles à gérer aide à rendre la vie un peu moins accablante et voir les résultats peut être réjouissant. Utilisez mon agenda quotidien pour vous fixer des objectifs réalisables et bientôt, vous pourrez regarder en arrière et constater le chemin parcouru.
3. Faire du sport
L’exercice peut être la dernière chose à laquelle vous pensez lorsque vous êtes occupé, mais c’est l’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour vous-même. Je sais que certaines personnes ont la mentalité du « tout ou rien » en matière d’exercice, mais honnêtement, un petit étirement et une promenade dans le quartier peuvent faire des merveilles pour vous. 30 minutes d’exercice ont tellement d’effets bénéfiques sur la santé physique et vous gardent en bonne santé mentale aussi !
4. Respirer
Je sais ce que vous pensez – nous respirons tous à chaque instant de la journée ! La question que je vous pose est la suivante : respirez-vous correctement ? Respirer par le nez, en remplissant vos poumons et votre ventre et en expirant lentement est un bon début. La respiration profonde et complète vous aide à vous sentir plus calme et détendu et à vous sentir plus clair. C’est comme une forme de méditation sans avoir à faire toute la « méditation » – à moins que vous ayez le temps de méditer, alors c’est génial !
5. S’occuper de vous
Toute notre vie, on nous dit que nous ne pouvons pas nous occuper des autres si nous ne nous occupons pas d’abord de nous-mêmes. Bien que je sois tout à fait d’accord avec ce sentiment, en tant que mère, cela peut être plus facile à dire qu’à faire. Les enfants sont vulnérables et leurs besoins exigent souvent de l’attention, et en s’occupant de leurs besoins, on peut facilement négliger ou oublier les nôtres. Il est essentiel de consacrer du temps à son propre bonheur et à sa propre santé. Vous devrez peut-être vous organiser un peu de temps pour vous tous les jours ou, à tout le moins, vous réveiller un peu plus tôt que la famille et passer ce temps à ne rien faire ou à faire quelque chose que vous aimez.
Vous avez besoin d’aide pour prendre soin de vous ?
